Alimentation en cas d'hypothyroïdie
La thyroïde est un petit organe en forme de papillon, situé sous la pomme d’Adam. Petite par la taille, la thyroïde est pourtant essentielle au fonctionnement de l’organisme.
Les hormones thyroïdiennes produites par la thyroïde, sont en lien avec des organes comme le cœur, les poumons, les muscles, le système digestif… Elles jouent aussi un rôle dans la fertilité, le métabolisme, le sommeil.
Vous l’aurez compris, lorsque la thyroïde est impactée dans son fonctionnement, de nombreux symptômes et inconforts peuvent apparaitre.
Les symptômes de l’hypothyroïdie
Les symptômes en cas d’hypothyroïdie ne sont pas systématiques, surtout s’il s’agit d’une hypothyroïdie dite « fruste ».
En voici quelques-uns : fatigue, prise de poids, tension artérielle basse, troubles digestifs notamment reflux et constipation, perte de cheveux, augmentation du cholestérol, bradycardie, règles irrégulières…
Hypothyroïdie et perte de poids
Certaines femmes évoquent la difficulté à perdre du poids avec l’hypothyroïdie . En effet, le ralentissement de la thyroïde a un impact sur le métabolisme. Plus la thyroïde est en hypofonctionnement, plus le métabolisme peut être diminué
Ce n’est pas une fatalité pour autant. Dans un 1er temps , si l’hypothyroïdie doit être traitée, il est important que le médecin adapte le dosage du médicament pour stabiliser au mieux la TSH, ce qui peut prendre plusieurs mois.
Par ailleurs, il faut savoir que de nombreux nutriments et micronutriments sont essentiels au bon fonctionnement de la thyroïde. Pour soutenir l’activité de la thyroïde, il est nécessaire d’éviter certaines carences bien spécifiques.
Pour cela, l’équilibre des assiettes et la variété alimentaire sont importants.
On veillera aussi à diminuer l’impact de certains facteurs environnementaux qui peuvent gêner le fonctionnement de la thyroïde : les aliments goitrigènes, les perturbateurs endocriniens, les nitrites, le stress… Sans oublier l’équilibre du microbiote dont on sait aujourd’hui le rôle central dans la santé.
Pour perdre du poids avec une hypothyroïdie, il est important d’éviter les régimes stricts, au risque de ralentir encore plus le métabolisme.
Accompagnement diététique en cas d’hypothyroïdie
Il consiste dans un premier temps à corriger les éventuelles carences nutritionnelles qui pourraient avoir un impact sur la synthèse des hormones thyroïdiennes. Cela peut déjà améliorer les symptômes.
L’équilibre alimentaire sera au coeur du suivi alimentaire.
D’autres axes de travail peuvent être abordés lors du suivi diététique : le microbiote à soutenir, le stress oxydatif à diminuer, la qualité du sommeil, le stress, la mise en place d’une activité physique…
Pour améliorer l’équilibre thyroïdien, une démarche globale sera plus efficace.
Perdre du poids avec le suivi d'une diététicienne
Etre encadrée par une diététicienne formée à l’hypothyroïdie vous permettra d’avoir toutes les clés pour agir efficacement sur votre alimentation et pouvoir perdre du poids sans régime strict.
Grâce aux rdv de suivi, vous pourrez améliorer votre alimentation progressivement et à votre rythme, en conservant un bon statut nutritionnel.